در مدرسه با پای پیاده یا مدرسه؟

در مدرسه با پای پیاده یا مدرسه؟
کودکان دارای اضافه وزن و چاقی در بزرگسالی به احتمال زیاد دچار اضافه وزن یا چاقی می شوند و همچنین در سن جوانی به بیماری های غیر واگیر مزمن مانند دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی و عروقی مبتلا می شوند.

اکنون ما به خوبی می دانیم که از راه چاقی و اضافه وزن و همچنین عوارض آن ها می توان با اتخاذ عادات غذایی مناسب و تغییر شیوه زندگی از آن جلوگیری کرد.

طبق مطالعه ای که در انگلستان انجام شده است ، کودکانی که با پای پیاده به مدرسه می روند ، نسبت به کودکانی که با مدرسه به مدرسه رفته اند ، از شاخص توده بدنی پایین تر و درصد کمتری از چربی بدن برخوردار بودند. متأسفانه فقط از هر 5 دانش آموز در کشور ما روزانه تمرین می شود ، در حالی که اکثر کودکان حتی 6 ساعت را جلوی صفحه کامپیوتر یا تلویزیون می گذرانند. متأسفانه ، این داده ها منجر به افزایش درصد کودکان اضافه وزن در کشور ما نیز می شود.

چه می توانیم بکنیم؛
کاهش فعالیت بدنی در کودکان نقش اساسی در رشد چاقی دارد. از اطلاعات علمی زیادی می دانیم که فعالیت بدنی باید جزئی جدایی ناپذیر از زندگی روزمره در بزرگسالان و کودکان باشد. در جمعیت کودکان ، جنبش بدنی علاوه بر یک بدن زیبا و سالم ، سبک زندگی در زندگی بعدی بزرگسالان را نیز شکل خواهد داد. همانطور که پایه های محکمی در کودکی شکل گرفته تا شخصیت و شخصیت کودک شکل بگیرد ، همینطور عادات غذا خوردن و عادت های ورزشی منظم برقرار می شود.

فعالیت بدنی روزانه بر وزن بدن کودک تأثیر می گذارد و بدون شک راهی برای جلوگیری از چاقی کودکان است. علاوه بر پیاده روی به مدرسه ، که همیشه امکان پذیر و کاربردی نیست ، ما باید به کودکان این فرصت را بدهیم که به طرق مختلف ورزش کنند. این امر می تواند از طریق بازی در محله یا پارک مجاور یا از طریق مشغول انجام ورزش مورد علاقه (به عنوان مثال فوتبال برای پسران) یا یک سرگرمی (به عنوان مثال رقصیدن برای دختران) یا از طریق مثال والدین انجام شود. (به عنوان مثال اگر والدین مرتباً به سالن ورزشی بروند ، کودک از آنها تقلید می کند).

از طریق ورزش ، کودک کالری بیشتری می سوزاند ، میزان متابولیک خود را بهبود می بخشد و در عین حال توانایی های بدنی خود را نیز درک می کند. کودکی با اضافه وزن که چند ساعت در مقابل رایانه خود قرار دارد و بازی های الکترونیکی را انجام می دهد ، به سادگی با حرکت دادن تنها یک انگشت از یک دست ، هرگز متوجه نمی شود که او اضافه وزن دارد و توانایی های بدنی مشابه دیگران ندارد. بچه های هم سن

علاوه بر این ، از نظر علمی ثابت شده است که در کودکانی که ورزش می کنند علاوه بر وزن بدن ، عملکرد مدرسه نیز تحت تأثیر قرار می گیرد. براساس یک مطالعه که در سال 59 از سال 1947 تا 2009 در مجموع 59 مطالعه را مورد تجزیه و تحلیل قرار داده است ، تأثیر معنادار و مثبت فعالیت بدنی بر توانایی های شناختی و معنوی کودکان وجود دارد که ورزش هوازی بیشترین تأثیر را دارد. بهترین رژیم غذایی تابستان

البته علاوه بر ورزش ، برای رسیدن به نتیجه مناسب به تغذیه مناسب نیز نیاز دارید. وعده های غذایی خانوادگی ، غذای خانگی ، میوه و سبزیجات زیادی و کاهش مصرف غذاهای شیرین و آماده برخی از عادت های غذایی است که دوستان کوچک ما باید بدست آورند.

ترکیبی از افزایش فعالیت بدنی از طریق عادت های روزانه با تغذیه مناسب ، تنها راه ایمن برای کمک به پیشگیری و درمان چاقی کودکان است. و از آنجا که درصد زیادی از کودکان دارای اضافه وزن و چاق همچنان به اضافه وزن خود ادامه می دهند ، در معرض خطر جدی ابتلا به سندرم متابولیک ، بیماری قلبی عروقی ، دیابت نوع 2 ، مشکلات اجتماعی و روانی و تلاش های مشترک دولت ، خانواده و خود هستند. معلمان ، به منظور مع کردن روند فعلی افزایش چاقی.