فرزند درونی رژیم یا تغذیه؟

فرزند درونی رژیم یا تغذیه؟
کودکان به دلایل مختلف "معطر" می شوند. افزایش کالری کالری ، کاهش فعالیت بدنی ، دلایل روانی- اجتماعی و به عبارتی فاکتورهای هورمونی می توانند به صورت جداگانه یا به صورت ترکیبی باعث چاقی شوند.

پرداختن به وزن اضافی کودک پیچیده و گاه دشوار است. این فقط مسئله "اجازه دادن" به کودک نیست که غذاهای خاصی بخورد یا زیاد غذا نخورد.

متخصصان رژیم های غذایی را برای کودکان توصیه نمی کنند. اصطلاح "رژیم" به یک رژیم خاص اشاره دارد ، که شامل مجموعه خاصی از غذاها است و برای یک هدف خاص (به عنوان مثال کاهش وزن) در نظر گرفته شده است ، در حالی که "رژیم" علمی است که مواد مغذی را در رابطه با اثر مطالعه می کند. در بدن انسان

خطر کمبودهای غذایی
رژیم های غذایی مختلف "مد" به عنوان ابزاری برای درمان چاقی کودکان توصیه نمی شود ، زیرا خطر زیاد عدم مصرف مواد مغذی ضروری وجود دارد و بر رشد مناسب کودک تأثیر می گذارد ، در حالی که کودک به طور صحیح در یک رژیم غذایی سالم آموزش نمی یابد.

کمبودهای غذایی معمول در کودکان چاق ، یا به دلیل "رژیمهای غذایی" شدید در مواقع یا به دلیل عارضه پاتولوژیک ، کمبود آهن ، کاهش مصرف انرژی ، بلکه ویتامین D و E ، کلسیم ، پتاسیم ، پتاسیم و منیزیم ، ویتامین است. فسفر ، در حالی که به ندرت در ویتامین C ، روی و مس وجود دارد.

در کودکان ، کمبود B12 حداقل در کودکان چاق نسبت به کودکان چاق دو برابر است. مشخص نیست که آیا این کمبودها علت چاقی هستند یا اینکه به دلیل رژیم غذایی ضعیف کودکان چاق رخ می دهد یا خیر. محرومیت از غذاهای مختلف اغلب منجر به چرخه های کاهش وزن و بهبودی می شود ، در حالی که تهیه غذاهای "ممنوع" حتی مطلوب تر نیز می شود.

رژیم غذایی متعادل
در کودکی پیروی از یک رژیم غذایی مناسب از هر گروه سنی دیگر مهمتر است. همه غذاها بخشی از یک رژیم متعادل هستند اما با مقادیر و فرکانس های مختلف. هدف کودک نه تنها نتیجه در مقیاس باشد بلکه پاداش او باید عمدتاً هنگامی انجام شود که متوجه می شویم وی به عنوان مثال اضافه کرده است. یک غذای جدید در رژیم خود یا این که او هر روز موفق به خوردن میوه یا سبزیجات شد ، که فعالیت خود را بهبود بخشید ، اینکه جلوی تلویزیون / کامپیوتر نمی خورد ، این که او اکنون مسئول است و صبحانه خود را درست می کند و غیره.

این به کودک کمک می کند تا مفهوم وزن را به عنوان تنها معیار پیشرفت و پاداش از بین ببرد. پیشرفت با تغییر در مسائل فردی مربوط به رژیم غذایی و فعالیت بدنی اندازه گیری می شود و نتیجه در مقیاس ثانویه تر است.

موفقیت هدف ما ، اتخاذ "قوانین" از تغذیه مناسب به منظور وزن طبیعی و چربی های طبیعی در بدن و حفظ این اثر ، نیاز به "تغییر در رفتار خوردن ما" و شیوه زندگی به طور کلی دارد ، یعنی چگونه ما در مورد غذا و فعال بودن بیشتر فکر می کنیم و احساس می کنیم.